.jpg)
|
A LEGGYAKRABBAN FELTETT KÉRDÉSEK A TURBÓ DIÉTÁVAL KAPCSOLATBAN
Csokorba gyűjtöttük azokat a kérdéseket, a melyek a legsűrűbben merülnek fel a diétázók fejében. Bízunk benne, hogy a sok lehetőség között ön is megtalálja minden kérdésére a választ. Ha ez mégsem így lenne, írjon bátran!
Mennyi ideig Turbó-diétázhatok?
A Turbó-diétát a Turbó-diéta fehérjekészítménnyel egyszerre 14 napig ajánlott folytatni. Általában 7-14 nap szünetet javasolunk a 14 napos periódusok között, amíg az áhított álomsúlyt eléri.
Meghosszabbíthatom a Turbó-diétát?
Inkább biztosítson egy kis nyugalmat a szervezete számára, és egyen szilárd táplálékot. Ha még sok kilótól szeretne megszabadulni, akkor legkorábban két hét elteltével kezdjen bele egy újabb diétába. Amennyiben már csak néhány kiló plusszal küzd, helyettesíthet két étkezést 4,5 csapott mérőkanálnyi, vízben vagy sovány tejben feloldott Turbó-diéta turmixporral, harmadik étkezése pedig legyen szénhidrátokban szegény. Így a folyamat lassabban működik, de épp olyan hatékony.
Milyen gyakran ismételhetem meg a Turbó-diétát?
Két hét Turbó-diéta után 1-2 hét szünetet ajánlunk Önnek. Ez idő alatt, amennyiben lehetséges, kezdjen el mozogni, vagy emelje eddigi mozgásadagját, és ügyeljen a mérsékelt táplálékbevitelre. Emlékezzen csak: nőknek napi 1500-1800 kcal, férfiaknak napi 2000-2200 kcal a napi szükséges tápanyagmennyiségük. Ez után újrakezdheti a diétát, hogy megszabaduljon a fölös kilóktól. Mindazoknak, akik jelentős túlsúllyal küszködnek, jó ötlet két-három havonta két hetet böjtölni, így év végére esélye sem lesz annak, hogy túl szűk a nadrág, vagy bevág a szoknya. Egyéb korlátozás nem vonatkozik a diéta alkalmazására.
Ehetek-e a Turbó-diéta ideje alatt?
A klasszikus Turbó-diéta során semmilyen szilárd táplálékot nem szabad fogyasztani! Sem joghurtot, sem egy almát, sem egy passzírozott banánt, mivel ezzel a test átprogramozása megszakad, és a diéta sikertelen lesz! Éhségérzettől nem kell tartania, mivel a Turbó-diéta turmix fogyasztása a jóllakottság érzését kelti. A diéta alatt ne igyon kalóriadús italokat, csökkentse minimálisra a dohányzást, lehetőleg kerülje a kávé és a fekete tea fogyasztását. A saját készítésű zöldségleves leve korlátlan mennyiségben fogyasztható már az első naptól a béltisztítás után, ennek ajánlott mennyisége naponta legalább egy liter.
Előfordulhat-e, hogy éhséget érzek a diéta alatt?
Ha megfelelően kiszámolta a napi adagját, és azt a nap során maradéktalanul be is vitte a szervezetébe, éhségérzet nem fordulhat elő. Ha éhesnek érzi magát, ellenőrizze a számítását, mert a Turbó Diéta során nem természetes, hogy éhséget érezzen.
Mit tegyek, ha a napi adagom elfogyasztása után is éhesnek érzem magam?Amikor éhséget érez, készítsen el még egy fél adag turmixot, és ezzel csillapítsa. Fogyasszon el egy csésze zöldséglevest, vagy sétáljon egyet a friss levegőn- gyakran ugyanis csak a szemünk éhes, amit a fejünk kiszellőztetésével könnyen orvosolhatunk.
Mit tegyek, ha nem indul be a fogyás?
Ha betartja a diéta előírásait, akkor a hatását már néhány nap múlva érezni lehet (kilogrammban, vagy cm-ben). Egyes emberek szervezetének az életvitelük, vagy testösszetételük miatt speciális igényei vannak, ezért személyre szabott diétát kell követniük. Ha ilyen probléma merül fel, kérdezze Laurát a fórumon, vagy a Turbó diéta Központban telefonon, a 06 1 451 0294-es telefonszámon.
Mi a béltisztítás lényege, és mennyi ideig tart?
A béltisztítás megszabadítja a beleket azoktól a lerakódott salakanyagoktól, amelyek lelassíthatják a fehérje felszívódását, így magát a Turbó-diétát is negatívan befolyásolják. A béltisztítás időtartama egyénenként változó, de általában fél nap alatt lezajlik. Ha Ön bármilyen végbél-problémával küzd, használjon patikában beszerezhető salaktalanító teát, mellyel kiváltható a Hunyadi János gyógyvíz vagy a keserűsó. A Turbó-diéta során már szigorúan tilos bárminemű hashajtást végezni!
Mit tegyek, ha az első napi salaktalanító fázis után nem áll vissza a bélműködés a normál ütemébe?
Ilyen esetben ne használja a tejet a fehérjeporhoz, hanem válassza inkább a vizet, hogy megállítsa a gyorsabb bélműködést, és a fehérje fel tudjon szívódni a szervezetében. Ez a diéta nem a hashajtással éri el a súlycsökkentést, hanem a szervezet saját zsírraktárainak felhasználásával.
Mit tegyek, ha már napok óta nincs székletem?
Ha több napja nincs széklete, növelje meg a napi mennyiséget 10-15 százalékkal, fokozottan figyeljen megfelelő mennyiségű folyadék, és zöldségleves levének fogyasztására. Amennyiben helyzet ennek ellenére sem változik meg, végső esetben végezzen egyszeri hashajtást a megmaradt Hunyadi gyógyvíz elfogyasztásával. A már említett okok miatt TILOS rendszeres salaktalanítást végezni!
Az intenzív Turbó-diéta után áttérhetek a könnyített (Lifestyle) módszerre?
Az intenzív kúra után javasolt egy hét szünetet tartani, és csak utána folytatni a diétát a könnyített módszerrel. A szervezet igényli a változatosságot, érdemes egy kis pihenőt beiktatni, utána sokkal könnyebben fogja viselni a további diétázást.
Mit ehetek, amikor szünetet tartok két kúra között?
A két kúra közötti szünetben szinte bármit lehet enni. Két szabály van: ügyeljen a mennyiségre, illetve a késő esti órákban ne egyen nehéz ételeket.
Ha a könnyített módot választom, milyen ételeket fogyaszthatok?
Ennél a módszernél ebédre 5-600 kcal értékű főétel elfogyasztása javasolt. Ez lehet egy saláta grillezett hússal, hallal, vagy főzelék fasírttal vagy tükörtojással, stb. Ha ettől változatosabb étrendre vágyik, kattintson a www.novagyok.hu –ra és a Kalóriaközpontban az egyes receptek mellett megtalálhatja annak pontos tápértékét és tápanyagtartalmát is. Ha nem találja kedvenc ételét, küldje be a receptjét, és a gép automatikusan kiszámolja annak legfontosabb értékeit.
Ha a testmagasságomhoz meghatározott napi mennyiségnél kevesebb port használok, akkor többet fogok fogyni?
Nem. A szervezet működéséhez, és az alapanyagcseréhez meghatározott mennyiségű tápanyagra van szükségünk – a napi pormennyiség éppen ehhez mérten kerül kiszámításra, így ha ennél kevesebbet fogyaszt, a szervezete vészreakciót indít el, megállítja a fogyást, raktározni kezd.
Váltogathatom-e az ízeket naponta, vagy akár étkezésenként?
Igen, akár minden étkezésnél választhat más és más ízt – így kevésbé lesz egyhangú a diétája.
Ha sportolok, akkor is ugyanannyi napi mennyiséget kell elfogyasztanom?
Nem, azokon a napokon, amikor sporttevékenységet végez, edzés előtt vagy után fél órával fogyasszon el még egy fél-egész adag turmixot – mivel ilyenkor nő a szervezet alapanyagcsere szintje, és ehhez igazodóan kell fogyasztani a fehérjeturmixport
Ha eddig nem sportoltam, érdemes a diétával egy időben belekezdeni?
Nem, mert a szervezet az egyszerre jött, hirtelen nagy változásokra nem jól reagál – nem érdemes a két dologba egyszerre belevágni. A Turbó diéta testmozgás nélkül i
s hatásos, ezért azt javasoljuk, hogy először diétázzon, azután kezdjen sportolásba.
Lehet-e gyümölcslével keverni a fehérje turmixport?
Cukrozott gyümölcslével nem, de bizonyos mennyiségen felül a frissen facsart gyümölcslében lévő gyümölcscukor is megzavarhatja a zsírégetést.
Ihatok kávét a Turbó-diéta alatt?
Igen, de minden csésze kávéhoz igyon meg plusz 1-2 pohár ásványvizet, mivel a kávé vízhajtó. A böjti anyagcseréhez mindenképpen elegendő testfolyadékra van szüksége!
Igen, de bizonyosodjon meg arról, hogy itala kellőképp kihűlt. A forró folyadék ugyanis tönkreteszi azokat a porban lévő enzimeket, és a joghurtban megőrzött mikroorganizmusokat, melyek fontosak az egészséges bélflóra fenntartásához.
Inkább ne tegye! A rágás aktiválja a nyáltermelést, ami éhséget okoz. Inkább hagyjon elolvadni egy mentolos cukrot a nyelve alatt, ha nem szopogatja, ez nem jár fokozott nyáltermeléssel.
Tetszés szerint ízesítheti, amennyiben ez által nem visz be további kalóriákat. Ebben a fogyókúrás programban nem ajánlott a cukor fogyasztása.
A diéta során valóban tilos az alkohol fogyasztása?
Az alkohol cukortartalma miatt kalóriadús, és éhséget okoz – ezért nem javallott. ...de egy pohár száraz bor még belefér.
Ha jelenleg is diétázom vagy léböjtölök valamilyen más fogyókúrával, elkezdhetem-e szünet nélkül a Turbó-diétát?
Tartson szünetet a kétfajta diéta között, és hagyjon a szervezetének egy hét pihenőt, hogy felkészüljön a Turbó diéta turmix fogyasztására.
Ha több kúrát végzek egymás után, előfordulhat-e, hogy ugyanúgy csinálok mindent, a diéta mégsem működik olyan hatékonysággal, mint az első alkalommal?
Igen, mert a testösszetétel (zsír/izomarány) változik a diéták során. Előfordulhat, hogy a szervezet a második kúra alkalmával nagyobb fehérjemennyiséget kíván meg, ezért növelni kell a napi adag mennyiségét – és a diéta ismét hatékonyan fog működni
Egy baráti összejövetelre vagyok hivatalos, ahol nem illik visszautasítani a finom falatokat. Hogyan folytassam utána a diétát?
Amennyiben egy intenzív kúrát szakít meg ezzel, akkor érdemes a köv. napot béltisztítással kezdeni. Ezután minden a megszokott rend szerint folytatódhat.
Ha a könnyített módszert alkalmazza, akkor azon a napon csak átszervezést igényel a szilárd étkezés ideje. Fogyasszon az összejövetelen valami diétás jellegűt, a másik két főétkezése pedig egyértelműen a turmixital lesz
Hátrányt jelent-e a magas életkor a Turbó-diéta kipróbálásánál?
Ha gyógyszert szed, akkor mindig érvényes a szabály: először beszélje meg fogyókúrás szándékát orvosával. Idősebb korban nagy problémát jelent az izomtömeg csökkenése és a test nagymértékű zsírfelhalmozása. Különösen a magas életkor esetén fontos a karcsú alak és a könnyen emészthető táplálék. A legújabb tudományos vizsgálatok eredményei szerint egy fehérjekészítménnyel végzett diéta kiváló hatással van az izomzat megtartására és egyidejűleg kb. 50%-kal több zsírt éget el a szervezet, mint a hagyományos diétáknál. Ezzel automatikusan növekszik a mozgásigény is, ami azért előnyös, mert a képességeinknek megfelelően végzett sporttevékenység hozzájárul az izomzat és a vitalitás megőrzéséhez.
A magas vérnyomást gyakran a súlyfelesleg okozza. Ez a diéta súlyveszteséghez vezet, és a zsír
leépítés kiváló módszere, így nem akadálya a magas vérnyomás.
Glutén és laktóz érzékeny vagyok, alkalmazhatom- e a Turbó- diétát?
A Turbó diéta fehérje turmixport mind a glutén érzékenyek, mind a laktóz érzékenyek egyaránt fogyaszthatják.
A Turbó diéta Shake-t sem a glutén sem a laktóz érzékenyek nem fogyaszthatják.
Mielőtt elkezdené, kérjük, konzultáljon orvosával! Minél több zsírszövete van valakinek, annál nagyobb a diabeteszes megbetegedés kockázata. Ebből egyértelműen következik, hogy különösen a cukorbetegeknek válik egészségügyileg hasznára a zsírleépítés. A Turbó-diéta nagyon hatékony zsírbontó módszer, amelynek egyik legnagyobb előnye, hogy alkalmazása közben is megmarad az izomtömeg. Mivel éppen az izom az a hely, ahol a vércukrot nagy mennyiségben elégeti a szervezet: minél nagyobb az izommennyiség és minél kevesebb a zsír a testben, annál nagyobb az esélye, hogy normalizálódik a vércukorszint. Ha orvosi részről nem merül fel kétely a Turbó-diétával kapcsolatban, vagy éppen ellenkezőleg: orvosa tanácsolja Önnek a diétát, akkor a Turbó diéta fehérje turmixporral kiválóan választott.
Pajzsmirigy-problémák mellett Turbó-diétázhatok-e?
Pajzsmirigy problémák esetén feltétlenül kérdezze meg kezelőorvosát a Turbó-diéta megkezdése előtt. Pajzsmirigy alulműködés esetén elméletben hatásos ez a fehérjebevitelen alapuló diéta, de ajánlatos még emelt jódbevitellel is elősegíteni a működését. (A pajzsmirigy hormon (tiroxin) előállításához a szervezetnek jódra van szüksége, amelynek pótlására a Turbó-diéta mellé a Jódaqua készítményt javasoljuk.) Pajzsmirigy túlműködés esetén az étkezések mellé, kiegészítésként fogyasztva érhető el pozitív változás: itt a cél a súlygyarapodás, hiszen ebben az esetben a beteg sokszor túlzott étvágya ellenére sem tudja elérni az ideális testsúlyt.
Azok a kismamák, akik még naponta két vagy több alkalommal szoptatnak, jobb, ha várnak még bármilyen diéta elkezdésével, így a Turbó-diétával is, a szoptatás alatt ugyanis nagyobb a szervezet kalóriaigénye. Ha már csak naponta egyszer szoptat, akkor a vacsora kiváltására ajánlott a Turbó diéta turmix.
Testmagasságából vonjon ki 100-at, a kapott számot szorozza meg 1,5-tel, és megkapja napi
Turbó diéta turmixpor adagját grammban. Az első napon ezt kétfelé, a második naptól háromfelé kell osztania – a szerint, hogy melyik napszakban kíván több táplálékot a szervezete.
Akkor a legfinomabb, ha 3 dl zsírszegény tejjel keveri el – akár turmixgépben is, hogy még krémesebb állaga legyen, ne sűrű puding – de feloldhatja vízben is. Sőt, elkeverheti 1,5 dl vízben és 1,5 dl tejben is, így kicsit könnyebb állagú turmixot kap, és a finom íze is megmarad. Figyeljen azonban arra, hogy ha csupán vizet használ hozzá, 15-30 %-kal emelje meg kiszámított adagját!
Turbó-diéta Antioxidáns kapszulából reggel és délben 1-1 szemet javaslunk minden nap.
A zöldségleves segít a szervezet sav-bázis egyensúlyának megtartásában. Ráadásul a fogyókúrát is megkönnyíti: ízével remekül kiegészíti a fehérjeturmix édes ízét, amely e nélkül két hét alatt unalmassá válhatna.
Mivel pótolható a zöldségleves leve?
A diéta kiegészítésére legjobb a főtt zöldségleves leve, azonban ha nem áll módjában elkészíteni, fogyaszthat helyette házilag préselt zöldséglevet, vagy bio zöldségleveket. Ezeknél figyeljen oda, hogy ne tartalmazzanak mesterségesen hozzáadott cukrot.
Illetve ha gondot okoz a zöldségleves rendszeres elkészítése helyettesítse a növényi alapanyagokból készült Turbó diéta Sav Bázis Egyensúly tablettával, amelyet kifejezetten erre a célra fejlesztettünk ki.
Miért nem szabad salaktalanító vagy vízhajtó hatású teát vagy egyéb készítményt szedni a diéta alatt?
A napi mennyiség kiszámításánál a szervezet alapanyagcseréjéhez szükséges energiamennyiségét vesszük figyelembe – ezért fontos, hogy mindig elfogyasszuk az előírt napi mennyiséget. A salaktalanítók és vízhatjók meggátolják, hogy a fehérje megfelelően felszívódjon, így a szervezet kevesebb tápanyagot tud hasznosítani, mint amennyire szüksége van.
Hogyan mérhetem ki a kiszámolt napi fehérje turmixpor adagomat?
Legegyszerűbben a dobozban talált mérőkanállal mérheti ki a napi adagot (egy megtömött, fagylaltoskanálhoz hasonlóan lehúzott kanálba 8 g fehérje turmixpor fér), de akár digitális konyhai mérleget is használhat.
A legjobb megoldás, ha a speciális Turbó-diéta Shakerben rázza össze a tejjel. Ha nincs shakere, kézi habverővel is elkeverheti, vagy akár turmixolhatja is.
A turmix csak frissen elkészítve fogyasztható, vagy elkészíthetem előre az aznapi adagom? A legjobb, ha a turmixát frissen fogyasztja, azonban megfelelő tárolási körülmények biztosítása mellett a turmixot előre is el lehet készíteni. Ilyenkor egy-két óra múlva a turmix besűrűsödik, egy kis tejjel vagy vízzel hígítva azonban fogyasztható. Bizonyos idő után a turmixban lévő enzimek (papain, bromelin) feloldódnak a folyadékban, emiatt a turmix élvezeti értéke romolhat, azonban hatékonysága nem csökken, egészségkárosító hatása nincs.
Cikk nyomtatása
