|
DIÉTA UTÁN...
Sikerült a diéta? Máris kevesebb kilót nyom? Cikkünkben elolvashatja, mit is tegyen, hogy a kéthetes kúra utáni átállás könnyű legyen. Mintaétrenddel!
A diéta befejezése
Mivel a Turbó-diéta egyfajta böjt, ebben az esetben is fel kell készíteni a gyomrot és a beleket a kúra befejezésére. Ha ezt nem tesszük meg, kínos szorulás és bélprobléma lehet a következménye. A dolga mindössze annyi, hogy 1 púpozott evőkanálnyi durvára őrölt lenmagot keverjen el vízben, hagyja állni 8 órán keresztül, és az utolsó napon, amikor a turmixot fogyasztja, lefekvés előtt igya meg. A lenmag helyett használhat 8-10 szem aszalt szilvát is.
Mintaétrend diéta utánra
Szép, fokozatosan csempéssze vissza a szilárd táplálékokat étrendjébe!
Reggeli: Négyrészt vágott alma. Lassan, komótosan majszolja el, ne faljon, élvezze az ízeket! Ez az első jutalom a komoly teljesítményért.
Tízórai: 150 gramm sovány joghurt
Ebéd: Egy tál pépes és darabos zöldségleves, 1 szelet teljes kiőrlésű vagy tönkölybúza kenyér.
Vacsora: Sovány túró
Az ezt követő napokban szépen, lassan visszaállhat a normális étrendre. Ez azonban nem azt jelenti, hogy nekiállhat mértéktelenül enni. Egy kis életmódváltás, egészséges táplálkozás nélkül nem létezik tartós siker. Testében az átprogramozás következtében nem lép majd fel a jojó effektus, vagyis nem hízza vissza a leadott kilókat, de ehhez az is szükséges, hogy a napi kalória igényénél ne fogyasszon többet.
Minimális súlynövekedésre lehet számítani, de ez csak azért lesz így, mert az eddig szinte üres belek most újra feltöltődnek, vagyis ez nem tényleges súlygyarapodás.
Ha szükségét érzi, egy idő után akár újra belevághat egy kúrába, hiszen a módszer kockázatmentes. Ha azonban extrém túlsúllyal küszködik, akkor kérje orvosa felügyeletét!
Egy kis trükk a súlymegtartáshoz
Hetente egyszer, a főétkezések helyett fogyasszon el 35 gramm Turbó diéta fehérjepor készítményből. Tarthat egész böjtnapot is, így a már kiszámolt mennyiségű port igya meg több részletben.
Cikk nyomtatása
