Tanácsadás: 06 1 451 0294
Magyar
Magyar English Deutsch Polski Slovensky
Fogyinapló
krisztinakert fogyinaplója
(26 éves, 162 cm, nő)
Kezdő súly:
82.7 kg
Aktuális súly:
75.2 kg
Jelenlegi program:
30 napos Program
Testsúly-diagram
Szakértői támogatást kért a diéta során.
12
(#12) krisztinakert Hozzászólásai: (9)   |   2019-03-18 08:17:14
Költözés, két hét betegség + egy hétig nem volt amin főzzek. Kb 3 hét esett ki a turbódiéta tervemből. Egy hete álltam vissza a kerékvágásba, és épp olyan nagy lelkesedéssel és kitartással sikerül tartani mint az elején. :)
(#11) krisztinakert Hozzászólásai: (9)   |   2019-02-18 08:36:22
Mostanában kicsitt elkanászodtam. Hónap elején költöztünk és a konyha szét van bombázva n tudtam főzni. Probáltam egészséges kajákat venni, meg körülbelül betartani a kalóriát, néha volt bűnözős estém is. Pár kocka csoki, egy pohár sör, alma... Nemtudom mikor fogom tudni pontosan számolni az ebédhez a kalóriát, de addigis próbálom minél inkább követni a programot.
(#10) krisztinakert Hozzászólásai: (9)   |   2019-01-23 20:11:13
Köszönöm a választ! Első nap 600-at ettem reggelire és ebédre. Éreztem is, hogy megpukkadok. Azóta visszavettem 400-600 Kcal-ra. :) holnapután ráállok a mérlegre. Izgulok, hogy a stabilizáló időszakban merre mozdulnak a kilók. Nagyon furcsa reggelit is enni, és macera is. Tegnap este előre elkészítettem egy nagy adag tojáskrémet, azt ettem reggelire teljes kiörlésű kenyérrel és zöldségekkel. Az ebédekhez valahogy több ötletem volt. Nem szeretek reggel szöszölni.
(#9) Szakértői Tanács Tamarától Hozzászólásai: (104)   |   2019-01-22 13:47:35
Kedves Krisztinakert ! A 3. szakaszban is 3 étkezés kialakítását javasoljuk, a Te magasságodra inkább az alsó érték, az 1200 kcal vonatkozik. A reggeli 3-400 kcal legyen, ebéd 600 kcal, ha szükségesnek érzed, uzsonnára mehet egy pár falat 150-200 kcal, plusz a vacsora turmix. Üdv, Tamara
(#8) krisztinakert Hozzászólásai: (9)   |   2019-01-20 20:05:13
Sziasztok! A mai nap volt az utolsó napom a reggel, este turbó szakaszból. Holnaptól a stabilizáló szakaszba érek. Ha jól értem 1200-1500 Kalóriát kell megegyek az esti turbó kalóriáján felül. A 162 cm magasságomhoz vajon az 1200 Kcal a megfelelő? Nekem még ez is soknak tűnik. Kis segítséget kérnék ebben. :)
(#7) krisztinakert Hozzászólásai: (9)   |   2019-01-12 21:01:13
Ezt a hétvégét Misefalván töltjük, félpanzióval. A reggeliket kihagytam, tegnap a vacsit is. Ma viszont felcseréltem a sorrendet. Reggelire és ebédre ittam a turbót vacsorára lementem enni. Brokkoli levest ettem, másodiknak csirkecombot uborkával nagyon kevés krumplipürével. Na de megfejeltem pár falat túrós sütivel. Remélem nem nagyon befolyásolja a hét eredményét ez a kis kihágás. Holnap vissza a kerékvágásba! :)
(#6) krisztinakert Hozzászólásai: (9)   |   2019-01-11 09:49:54
Túl vagyok az első héten! :D Hamar elröppent, már megszoktam a rendszert, az étel adagokat. 2,2 kg miiiiinusz! :D Gondolom első héten a szervezett kiürülése miatt többnek tűnik a fogyás. A tervem havonta -5 kg, u h ha egy hét múlva kevesebb a mínusz, akkor sincsen baj. :) A lényeg a haladás.
(#5) Szakértői Tanács Tamarától Hozzászólásai: (104)   |   2019-01-10 19:46:01
Oh, ez nagyon jól hangzik :)
(#4) krisztinakert Hozzászólásai: (9)   |   2019-01-07 18:54:15
Kedves Tamara! Köszönöm a cikket, hasznos infók vannak benne. :) Az elkészített ételek hozzávalóit lemérem, és a kalóriabázis értékei szerint állítom össze. Így remélhetőleg minél pontosabban betartom a 600 kalóriát. Holnap kacsacomb lesz az ebédem lencsés sütőtök körettel :D
(#3) Szakértői Tanács Tamarától Hozzászólásai: (104)   |   2019-01-07 10:03:35
Kedves Krisztinakert! Az ebédekkel kapcsolatban szeretném az alábbi cikket a figyelmedbe ajánlani: https://www.turbodieta.hu/tenyek-es-tevhitek-a-600-kalorias-etelekrol Üdv, Tamara
12