Tanácsadás: 06 1 451 0294
Magyar
Magyar English Deutsch Polski Slovensky
Fogyinapló
klaudykla fogyinaplója
(27 éves, 171 cm, nő)
Kezdő súly:
111.9 kg
Aktuális súly:
80.2 kg
Jelenlegi program:
30 napos Program
Testsúly-diagram
Szakértői támogatást kért a diéta során.
(#9) klaudykla Hozzászólásai: (6)   |   2017-08-28 14:26:19
TD nélkül tudatos táplálkozással is csökken a súlyom, egy kis edzéssel összekapcsolva... a célom 69 kg legalább is az orvos szerint, de a környeztem szerint nem nagyon kellene fogynom, szerintük még pont van mit rajtam fogni, ami kell. Én azért jobban érezném magam fogni való nélkül...
(#8) klaudykla Hozzászólásai: (6)   |   2017-08-11 08:23:55
Párnap szünetet tartva(nem eszem a turmixot), most úgy tűnik, hogy tudom tartani a súlyomat, aminek igazán örülök, bár nem tudom, hogy ez meddig fog tartani, hisz akár mikor diétáztam, fogyókúráztam, miután abbahagytam pár napig-hétig tudtam tartani a súlyomat majd újra elkezdtem hízni. Lehetséges, hogy pár hét múlva újra belekezdek a 30 napos kúrába, mert még van mit leadni...
(#7) Szakértői Tanács Tamarától Hozzászólásai: (69)   |   2017-07-24 11:07:15
Kedves Klaudykla! Örülünk, hogy beindult a fogyásod. A környezeted visszajelzése alapján ("össze vagy szakadva") érdemes lenne még egy pici figyelmet fordítani a napi kalóriabevitelre. Te is tudod ellenőrizni pl. a www.kaloriabazis.hu oldalon az elfogyasztott ételek kcal tartalmát. De mi is szívesen segítünk: ha leírsz pár ételt példának, hogy mit szoktál fogyasztani, és mennyit (grammban), kiszámoljuk neked. A diéta alatt tényleg kevesebb a kalóriabevitel, de az energiád ettől még elég kell, hogy legyen a napi teendőkre. Üdv, Tamara
(#6) klaudykla Hozzászólásai: (6)   |   2017-07-24 09:11:55
Ismételten beindult a fogyásom, nem nagy mértékben, de elindult, ennek nagyon örülök. Pár napja elkezdtem tornázni napi 30-40 perc. Napi többször eszem salátát, húsokat bár nem nagyon kívánom az ételt, valamikor csak azért eszem, mert tudom, hogy kell ahhoz hogy legyen energiám. Krumplit s tésztát sem eszem, s nem is hiányzik, a köretem általában rizs (nem szeretem). Édességet lassan 3 hónapja nem eszem, de nem is érzek kísértést, hogy vegyek egy zacskó chipset vagy csokit s felfaljam. Nekem tetszik a változás, élvezem, hogy fogyok, csinosodom, de a kollégáimnak és a családomnak nem tetszik, mindenki azt mondja, hogy álljak le, mert össze vagyok szakadva...
(#5) Szakértői Tanács Rékától Hozzászólásai: (135)   |   2017-07-12 16:55:51
Kedves Klaudykla! Edu észrevételét köszönöm, és jók a meglátásai. :) Magasságod miatt valóban a napi 4 étkezésre van szükség, azaz reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora. A szilárd étkezéseidnél az is fontos, hogy 600 kcal-nál kevesebb ne legyen, tehát a megfelelő mennyiségű tápanyag bevitel fontos ahhoz, hogy a fogyás beinduljon. Nem javasoljuk pl. a tejszínes/rántott/habart levesek, bundás ételek, tészták maximum heti 1x, desszertek például akkor sem, ha belepréseled a 600 kalóriába. Ami jó választás: zöldséges, rizses húsételek, egytálételek közül a húsos zöldséges verziók, roston sültek, wokos ételek. Húsok közül elsősorban a szárnyasok (csirke, pulyka), valamint a sertés és a marha sovány részei fogyaszthatók. Köretként a barna rizs megfelelő, vagy bulgur, esetenként főtt krumplit hetente 1-2 alkalommal, az olajban sütött burgonya például kerülendő. A változatos étrend érdekében próbálj ki új köreteket is, pl. köles, amaránt, hajdinát. Ezek mellé mehet zöldköret nyugodtan. Ha bármilyen kérdésed felmerülne, keress bátran! Üdv, Réka
(#4) Edu25 Hozzászólásai: (16)   |   2017-07-12 09:25:45
Szia! Nem akarok okoskodónak tűnni, vagy ilyesmi, de szerintem a magasságod miatt plusz még egy turmixot kellene innod például uzsonnára. Én azt gondolom, hogy ha nem viszel be elég energiát, kalóriát stb. akkor a szervezeted megijed, elkezd raktározni aminek köszönhetően nem hogy fogyni fogsz, hanem hízni. Sajnos igaz a mondás, hogy aki fogyókúrázik, annak inkább naponta többször kell ennie kevesebbet. Tehát neked minimum napi 4-szer kellene. Remélem segítettem neked. És kitartás, mert már eddig is van teljesítmény úgy látom, amihez gratulálok :)
(#3) klaudykla Hozzászólásai: (6)   |   2017-07-12 08:39:45
Najó, én ezt már nem értem, reggelre és vacsira eszem a turmixot, ebédre csak natúr csirkemellet és friss salátát eszem, akkor miért nő ennyire a súlyom?! Lassan úgy érzem, hogy egy pohár víztől is hízom, még a pohártól is...
(#2) klaudykla Hozzászólásai: (6)   |   2017-07-11 07:53:46
Áttértem a 30 napos programra, 1,6 kilót szedtem fel 3 nap alatt, kicsit frusztrál a dolog, de bízom benne, hogy meg fog állni, és hamarosan elkezd csökkenni a súlyom.
(#1) klaudykla Hozzászólásai: (6)   |   2017-07-02 20:36:12
18 kiló 2 hónap alatt! Azt hiszem ez szép eredmény. Mindezt éhezés nélkül értem el, remélem tovább is fog működni s elérem a célomat! Még 30kg!