TD nélkül tudatos táplálkozással is csökken a súlyom, egy kis edzéssel összekapcsolva... a célom 69 kg legalább is az orvos szerint, de a környeztem szerint nem nagyon kellene fogynom, szerintük még pont van mit rajtam fogni, ami kell. Én azért jobban érezném magam fogni való nélkül...
Párnap szünetet tartva(nem eszem a turmixot), most úgy tűnik, hogy tudom tartani a súlyomat, aminek igazán örülök, bár nem tudom, hogy ez meddig fog tartani, hisz akár mikor diétáztam, fogyókúráztam, miután abbahagytam pár napig-hétig tudtam tartani a súlyomat majd újra elkezdtem hízni. Lehetséges, hogy pár hét múlva újra belekezdek a 30 napos kúrába, mert még van mit leadni...
Kedves Klaudykla! Örülünk, hogy beindult a fogyásod. A környezeted visszajelzése alapján ("össze vagy szakadva") érdemes lenne még egy pici figyelmet fordítani a napi kalóriabevitelre. Te is tudod ellenőrizni pl. a www.kaloriabazis.hu oldalon az elfogyasztott ételek kcal tartalmát. De mi is szívesen segítünk: ha leírsz pár ételt példának, hogy mit szoktál fogyasztani, és mennyit (grammban), kiszámoljuk neked. A diéta alatt tényleg kevesebb a kalóriabevitel, de az energiád ettől még elég kell, hogy legyen a napi teendőkre. Üdv, Tamara
Ismételten beindult a fogyásom, nem nagy mértékben, de elindult, ennek nagyon örülök.
Pár napja elkezdtem tornázni napi 30-40 perc. Napi többször eszem salátát, húsokat bár nem nagyon kívánom az ételt, valamikor csak azért eszem, mert tudom, hogy kell ahhoz hogy legyen energiám. Krumplit s tésztát sem eszem, s nem is hiányzik, a köretem általában rizs (nem szeretem). Édességet lassan 3 hónapja nem eszem, de nem is érzek kísértést, hogy vegyek egy zacskó chipset vagy csokit s felfaljam.
Nekem tetszik a változás, élvezem, hogy fogyok, csinosodom, de a kollégáimnak és a családomnak nem tetszik, mindenki azt mondja, hogy álljak le, mert össze vagyok szakadva...
Kedves Klaudykla! Edu észrevételét köszönöm, és jók a meglátásai. :) Magasságod miatt valóban a napi 4 étkezésre van szükség, azaz reggeli, ebéd, uzsonna, vacsora. A szilárd étkezéseidnél az is fontos, hogy 600 kcal-nál kevesebb ne legyen, tehát a megfelelő mennyiségű tápanyag bevitel fontos ahhoz, hogy a fogyás beinduljon. Nem javasoljuk pl. a tejszínes/rántott/habart levesek, bundás ételek, tészták maximum heti 1x, desszertek például akkor sem, ha belepréseled a 600 kalóriába. Ami jó választás: zöldséges, rizses húsételek, egytálételek közül a húsos zöldséges verziók, roston sültek, wokos ételek. Húsok közül elsősorban a szárnyasok (csirke, pulyka), valamint a sertés és a marha sovány részei fogyaszthatók. Köretként a barna rizs megfelelő, vagy bulgur, esetenként főtt krumplit hetente 1-2 alkalommal, az olajban sütött burgonya például kerülendő. A változatos étrend érdekében próbálj ki új köreteket is, pl. köles, amaránt, hajdinát. Ezek mellé mehet zöldköret nyugodtan. Ha bármilyen kérdésed felmerülne, keress bátran! Üdv, Réka
Szia! Nem akarok okoskodónak tűnni, vagy ilyesmi, de szerintem a magasságod miatt plusz még egy turmixot kellene innod például uzsonnára. Én azt gondolom, hogy ha nem viszel be elég energiát, kalóriát stb. akkor a szervezeted megijed, elkezd raktározni aminek köszönhetően nem hogy fogyni fogsz, hanem hízni. Sajnos igaz a mondás, hogy aki fogyókúrázik, annak inkább naponta többször kell ennie kevesebbet. Tehát neked minimum napi 4-szer kellene. Remélem segítettem neked. És kitartás, mert már eddig is van teljesítmény úgy látom, amihez gratulálok :)
Najó, én ezt már nem értem, reggelre és vacsira eszem a turmixot, ebédre csak natúr csirkemellet és friss salátát eszem, akkor miért nő ennyire a súlyom?! Lassan úgy érzem, hogy egy pohár víztől is hízom, még a pohártól is...
Áttértem a 30 napos programra, 1,6 kilót szedtem fel 3 nap alatt, kicsit frusztrál a dolog, de bízom benne, hogy meg fog állni, és hamarosan elkezd csökkenni a súlyom.
