Tanácsadás: 06 1 451 0294
Magyar
Magyar English Deutsch Polski Slovensky
Fogyinapló
Erika222 fogyinaplója
(35 éves, 165 cm, nő)
Kezdő súly:
67 kg
Aktuális súly:
63.8 kg
Jelenlegi program:
Intenzív Program
Testsúly-diagram
Szakértői támogatást kért a diéta során.
12
(#15) Erika222 Hozzászólásai: (12)   |   2018-12-05 16:17:54
Már 4 nap telt el az Intenzív diéta után. Tegnap mertem azóta először ráállni a mérlegre. Meglepetést okozott, azt hittem felszedtem egy kicsit, de nem. Nagyon vigyázok az étkezésemre, igyekszem a rendszerességet megtartani, ami nem esik nehezemre. Mai étkezésem: -Reggeli: egy vékony szelet félbarna kenyér, vajjal, sonkával és paradicsommal. Hozzá 2 dl tej. - Ebéd: Paradicsom leves és egy kevés csirkepörkölt nokedlivel (kb. 6 villányi, mert úgy éreztem elég volt). - Uzsonna: 2 db mandarin, és 1 adag zabkása. - Vacsi (tervezett): Zöldségleves (valamiért nem bírok betelni a főtt zöldséggel, ezt mindig kívánom).
(#14) Erika222 Hozzászólásai: (12)   |   2018-12-03 12:35:23
14. diétás napom: Sikerült végigcsinálni a 14 napos intenzív kúrát. -2,7 kg az eredmény. 2 nappal a diéta után elkezdtem normálisan étkezni. Meglátjuk mi lesz. A mai nap 7:30-kor reggelire egy vékony szelet (majdnem átláttam rajta) félbarna kenyeret ettem kevés margarinnal megkenve csirkemell sonkával, paradicsommal, és egy csésze 1,5%-os tejjel. Ennyivel soha nem laktam volna jól, de most eltelített, nem is voltam éhes, egészen 10:00-ig. 10:00-kor megettem egy fél grapefruitot, 11:45-kor ebédre pedig kevés tökfőzeléket (utifűmaghéjjal és étkezési keményítővel sűrítettem) 2 virslivel. Az ebéd, annak ellenére, hogy kevesebbet mértem ki, mint a diéta előtt, szerintem sok lett, mert nagyon jól laktam. 15:00 órára tervezek enni egy kis joghurtba elkeverni kevés (~100 g zsírszegény) túrót, rá pár szem málnát. Vacsira 19:00 órára tervezek enni finom zöldséglevest. :) A kalóriákat nem számolom, azon egyszerű oknál fogva, hogy fogalmam sincs, mennyi van (volt) pl. a jelenlegi ebédemben. (Nem mutatkozott be.) Majd igyekszem a mennyiséget csökkenteni, ahhoz képest, amit a diéta előtt ettem.
(#13) Szakértői Tanács Tamarától Hozzászólásai: (69)   |   2018-11-30 16:15:18
Kedves Erika! Az e-mail címedre elküldtem a diétás füzetünket, abban találsz recepteket is. Remélem segít :) Ha a későbbiekben segíthetünk az étkezések kialakításában, szívesen átnézzük az étrendedet, és - ha szükséges - az alapján javaslatot teszünk, mit, hogyan lenne érdemes változtatnod. Üdv, Tamara
(#12) Erika222 Hozzászólásai: (12)   |   2018-11-30 10:21:16
13. diétás napom. Holnap végre vége! Nagyon elfáradtam. Úgy látom, hogy -3 kg lesz a végeredmény, ami 2 hét alatt nem is rossz. Jó lenne megtartani legalább. Továbbra sem tudom mit fogok enni. Diétás receptek keresése a neten elég elkeserítő.
(#11) Erika222 Hozzászólásai: (12)   |   2018-11-29 10:11:07
12. diétás napom. Végre 64 kg alatt vagyok! Remélem, hogy a hátralévő 3 napban megerősödik majd ez a pozícióm és nem romlik. Mától csökkentem 3-3,5 L-re a folyadékbevitelt, és már tegnap este nem ittam útifű maghéjat. Meglátjuk mi lesz az eredménye. Ma is fáradtnak érzem magam. Nem vagyok éhes. Viszont fura érzés van a nyelvemnek, mintha száraz lenne és egy merő fehérség (már vagy 4 napja). Ez mitől lehet?
(#10) Szakértői Tanács Tamarától Hozzászólásai: (69)   |   2018-11-28 09:46:33
Kedves Erika! Ha nincs gond az emésztéssel, akkor nem feltétlenül kell inni az útifű maghéjat - csak ha úgy érzed, hogy jót tesz. A folyadékfogyasztás ha jól látom 5 liter felett van, ez nagyon sok. 3-3,5 liter legyen a maximum, összesen: víz + turmix + zöldségleves. A túl sok folyadék kimoshatja a szervezetből a tápanyagokat, így az sem előnyös. Üdv, Tamara
(#9) Erika222 Hozzászólásai: (12)   |   2018-11-28 09:37:06
Kedves Tamara! Az utifű maghéjat azért iszom (nem székrekedés miatt), mert a weboldalon a 14 napos intenzív kúránál van leírva, hogy előnyös lehet a diétát kiegészíteni útifű maghéj fogyasztással. Naponta 1 evőkanálnyi maghéjat kell elkeverni 2 dl vízben és meginni. De akkor mégsem kell inni? Tegnap este sikerült gyorsabban elkeverni a vízzel és meginni, így nem volt ideje bezselésedni. Így valóban nem volt rossz. A folyadékbevitelem naponta kb. 4 L víz+tej+zöldség leves leve. Szerettem volna 64 kg alá menni az intenzív kúra alatt, mert ez az a súly, ami alá (gyerek születése óta) nem sikerült menni. Sporttal (nem volt étrend változás) elértem a 64 kg-ot, de alá úgy sem ment.
(#8) Erika222 Hozzászólásai: (12)   |   2018-11-28 09:25:39
11. diétás napom. Haladok fölfelé a kg-okban. 2 napja elkezdtem 4 turmixot inni, mert a tanácsadóm ezt mondta. Ennyit változtattam. A diétám végén visszanyerem az eredeti testsúlyom. :( El vagyok keseredve maradéktalanul. Már csak 4 nap.
(#7) Szakértői Tanács Tamarától Hozzászólásai: (69)   |   2018-11-28 07:58:39
Kedves Erika222! Látom a diagramon és a bejegyzésen, hogy stagnál a súlya. Az útifű maghéjat az esetleges székrekedés miatt fogyasztja? Máskülönben nincs rá szükség, ill. a székrekedést is inkább a tápanyag bevitel felülvizsgálatával, folyadékfogyasztás ellenőrzésével szoktuk megoldani. Az útifű maghéjat egyébként még az előtt kell elfogyasztani, hogy bezselésedne - ami elég hamar megtörténik, úgyhogy bekeverjük és lehúzzuk. Ha tejtermékbe teszi, akkor nem szokott ilyen gyors lenni. Remélem tudtam segíteni! Üdv, Tamara
(#6) Erika222 Hozzászólásai: (12)   |   2018-11-27 11:52:01
10. diétás napom. Elértem a mélyponthoz. Tegnap este lángost sütöttem ki a családnak, és attól függetlenül, hogy nem voltam éhes, annyira ettem volna belőle. Hozzáteszem a súlycsökkenésem is megállt. Napok óta stagnál, én meg iszom ezt a löttyöt, és nem látom értelmét... Ettől függetlenül végig csinálom. Már csak 4,5 nap. 3 kg mínuszért ekkora felhajtást csinálni, nekem nem éri meg, hogy kihagyjam az életemből a sütiket és a "normális" ételeket. Tegnap este először megittam egy pohár vízzel az utifű maghéjat, a végére hányingerem lett, mert bezselésedett (nem telt bele fél perc). Ez már nagyon nem esik jól, így már nem jó a fogyókúra, ez már önsanyargatás. Jó, hogy eltűntek a nagy úszógumik (de 3 kg miatt? ezt nem nagyon értem). Az is szuper érzés, hogy nem fulladok ki lépcsőzés közben. De iszonyatosan lefáradok estére (mondjuk ez a fogyókúra előtt is így volt).
12