Tanácsadás: 06 1 451 0294
Magyar
Magyar English Deutsch Polski Slovensky
Fogyinapló
Nyirati Tímea fogyinaplója
(45 éves, 165 cm, nő)
Kezdő súly:
67.5 kg
Aktuális súly:
64.8 kg
Jelenlegi program:
30 napos Program
Testsúly-diagram
Szakértői támogatást kért a diéta során.
(#33) Nyirati Tímea Hozzászólásai: (30)   |   2019-04-21 18:39:23
30. nap. A diéta utolsó napja. Súlyom egy cseppet megint lefelé indult. :) Összességében az egy hónap alatt 2,5 kg-ot sikerült fogynom, ami - ahogy olvastam, és ami információkat kaptam is a diétám során - az inzulin rezisztencia mellett teljesen jó. Már másfél éve hogy életmódot váltottam, a mindennapjaimban beépítve a napi edzéseket és a napi ötszöri étkezés melletti szénhidrát csökkentett diétát. Nagyjából az elmúlt hónapokban havi 1 kg-ot sikerült leadnom, ami ezzel a diétával meg is duplázódott, sőt két és félszeresére nőtt :))) Összességében nem bántam meg egyáltalán. Sőt. Nagyon köszönöm a sok tippet és segítséget! Valószínűleg az esti turmixokat meg fogom hagyni - hiányoznának is, mert finomak, laktatóak, és sokkal jobban esnek esténként, mint egy rendes étkezés, de újra kezdeni a diétát egyenlőre nem tervezem.
(#32) Nyirati Tímea Hozzászólásai: (30)   |   2019-04-20 07:37:40
29. nap. Lassan vége az egy hónapnak. Súly változatlan. Reggelire pár szem cukorstop keksz a kávé mellé. Kezdem visszahozni a tízóraikat a szénhidrát diéta végett. Tízóraira szoktam több szénhidrátot fogyasztani. Két szelet szójás szénhidrát csökkentett kenyér minimális tatárral, zöldségekkel. Ebédre tojásos nokedli teljes kiőrlésű lisztből, rozslisztből. Uzsonnára túrókrém almával, joghurttal.
(#31) Nyirati Tímea Hozzászólásai: (30)   |   2019-04-20 07:33:07
28. nap. Testsúly változatlan. Köszönöm a segítséget! Igen, valóban több volt a szénhidrát az előző nap. Ma reggelire cukorstop kekszet és szénhidrát csökkentett kakaós kekszet ettem Ebédre takót, pirított csirkemellel, salátával. Uzsonnára zabpehely, almával, joghurttal kikeverve, eritrittel édesítve.
(#30) Szakértői Tanács Tamarától Hozzászólásai: (133)   |   2019-04-18 16:04:51
Kedves Tímea! A tegnapi étkezések nagyon szénhidráthangsúlyos volt. Uzsonnára például javasolnék olyan ételt, ami kevesebb szénhidrátot tartalmaz, vagy ha maradsz is a zabnál, inkább könnyedebb gyümölcsöket lenne érdemes fogyasztanod, pl. epret vagy málnát (túróval mondjuk). Üdv, Tamara
(#29) Nyirati Tímea Hozzászólásai: (30)   |   2019-04-17 18:08:45
27. nap Súly változatlan. Reggelire pár juhtúrós pogácsa. Sajna sietnem kellett, nem tudtam normális étkezést kitalálni. Ebéd durum tészta, csirke pörkölt. Uzsonna joghurt, zabpehely, egy harmad banánnal, pár szem mogyoróval.
(#28) Nyirati Tímea Hozzászólásai: (30)   |   2019-04-17 18:06:49
26. nap. Súly még mindig stagnál. Reggeli zabpehely, eritrit, natúr kukorica pehely, keserű kakaó, sovány tejjel felfőzve. Ebédre gombakrémleves, és egy szelet szénhidrát csökkentett túrótorta (diabetikus) Uzsonnára 3 szem szénhidrát csökkentett keksz, natur kukoricapehely szójatejjel.
(#27) Nyirati Tímea Hozzászólásai: (30)   |   2019-04-16 06:56:54
25. Nap. Súly még mindig változatlan. Ma nem ittam turmixot. Reggelire egy szójás kenyeret ettem, pici tatárral, hagymával, pritamin paprikával, és egy tojással. Ebéd takó, pirított csirkével, zöldségekkel. Uzsonnára szénhidrát és gluténmentes tortát ettem. Estére fitness pizzát, sok gehérjével. Kalóriát nem számoltam, szülinapi meglepi buli volt, de a turmixot így kihagytam.
(#26) Nyirati Tímea Hozzászólásai: (30)   |   2019-04-16 06:51:16
24. Nap. Súly marad. Reggelire zabpelyhes szójás gófrit ettem. Ugyanez volt uzsira is. Kalória számolva volt. Nagyon jó k kis recept, írtó sok energiát adott egész napra. Ebédre csirkepörköltet durum tésztával. Köszönöm a tippet, próbálok arra is figyelni, de a kalóriát csak nagyjából számolom, a szénhidrát számolgatás mellett elég nehéz összehozni mindig. :(
(#25) Szakértői Tanács Tamarától Hozzászólásai: (133)   |   2019-04-15 20:05:57
Kedves Tímea! Az ebédek kalóriatartalmát alacsonynak találom, érdemes lenne számolni, hogy elérje a 600 kcal-t. Itt találsz egy cikket a témában, érdemes lenne elolvasni: https://www.turbodieta.hu/tenyek-es-tevhitek-a-600-kalorias-etelekrol Üdv, Tamara
(#24) Nyirati Tímea Hozzászólásai: (30)   |   2019-04-13 22:29:11
23.nap Súly picit le. Juppppiiii. És volt képem bűnözni ezerrel. Ettem juhtúrós pogit. Utálom magam. Ebéd tako pirított csirkemellel, uzsira zabpelyhes szójalisztes gófri. Hát. Bűnös egy nap volt...